Even een pijnstiller nemen bij hoofdpijn, rugpijn of een andere pijn. Ze helpen goed en stellen je in staat om je dag in te vullen zoals je dat wilde. Ik heb het over de zogenaamde ‘NSIAD’s, zoals ibuprofen, aspirine en diclofenac.
Maar ze zijn niet zonder risico, ze kunnen ernstige bijwerkingen hebben: bloedingen in je maagdarmkanaal, een verhoogde bloeddruk, hartkloppingen en zelfs hartfalen.
Negatief effect op je darmflora
Wat je vaak niet leest is dat ze ook een negatief effect hebben op onze darmflora. Ze kunnen de balans in je darmflora verstoren ten gunste van je ongunstige bacteriën. Je krijgt dan meer ongunstige bacteriën en minder gunstige bacteriën. Die onbalans treedt ook al op bij kortdurend gebruik.
Je krijgt dan meer ongunstige bacteriën en minder gunstige bacteriën
Die onbalans treedt ook al op bij kortdurend gebruik
Is dat erg?
Als je slechts af en toe een pijnstiller neemt, is dit niet zo erg. Je darmflora krijgt dan de kans om zich weer te herstellen. Als je ze regelmatig neemt, kan het wel degelijk een probleem worden en gaat het effect op je gezondheid. Dat uit zich bijvoorbeeld in vage klachten zoals moeheid of hoofdpijn, klachten waar je huisarts vaak niets mee kan.
Butyraat
Een goede darmflora, met veel gunstige bacteriën, helpt jou om gezond te blijven. Die bacteriën maken allerlei stoffen aan die jouw gezondheid ondersteunen. Een hele belangrijke stof is het korte-keten vetzuur ‘butyraat’.
Butyraat heeft sleutelrol in de connectie tussen je darm, je immuunsysteem en je hersenen. Hoe meer butyraat je hebt, hoe groter de kans dat je gezond bent en blijft.
Regelmatig gebruik van pijnstillers kan leiden tot lagere hoeveelheden aan gunstige darmbacteriën, en dus tot minder butyraatproductie in je darm.
Wat butyraat allemaal doet:
- Het verstevigt je darmwand waardoor deze geen stoffen doorlaat die niet in je lichaam thuishoren
- Het stimuleert de groei en hechting van goede bacteriën zoals lactobacillen, bacteroïden en bifidobacteriën.
- Het verbetert je bloed-hersen barrière waardoor er geen/minder schadelijke stoffen in je hersenen terechtkomen.
- Butyraat kan zelf wel door de bloed-hersen barrière en stimuleert daar de groei van neuronen
- Het reguleert je immuunsysteem, het zorgt ervoor dat je immuunsysteem niet te heftige reageert op bedreigingen
Meer butyraat, minder plaques
Uit onderzoek blijkt dat mensen met hogere gehaltes butyraat in het bloed gemiddeld minder Alzheimer plaques in hun hersenen hebben.
Bronnen
Medisch Dossier: NSAID’s negatieve impact op darmgezondheid https://medischdossier.org/nsaids-negatieve-impact-op-darmgezondheid/
Dietary Fibre Modulates the Gut Microbiota https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8153313/
Dietary Fiber, Gut Microbiota, and Metabolic Regulation—Current Status in Human Randomized Trials https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146107/
Dietary fiber intake, the gut microbiome, and chronic systemic inflammation in a cohort of adult men https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13073-021-00921-y
The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S193131281830266X
Short-term increase in fiber alters gut microbiome https://www.medicalnewstoday.com/articles/short-term-increase-in-fiber-alters-gut-microbiome
Bedankt voor dit inzicht Martine.
Dat je met NSAID’s terughoudend moet zijn i.v.m. mogelijke maagklachten heb ik inmiddels helaas aan den lijve ondervonden. Maar dat de negatieve bijwerkingen veel verstrekkender dan dat kunnen zijn, heb ik me nooit zo gerealiseerd.
Goede aanleiding dus om wat informatie te verzamelen over het bevorderen van butyraat (boterzuur) door een gezonde voeding. En gelukkig blijken er heel veel levensmiddelen die ik heerlijk vind (en ook al volop nuttig:-) de aanmaak van boterzuur te ondersteunen.
Ha Miquele,
Wat leuk om van je te horen! Heel vervelend, die maagklachten. Stoppen met pijnstillers is natuurlijk het beste, maar ik begrijp ook dat dat voor veel mensen geen goede optie is. De oorzaak van de hoofdpijn kan wel in je darm liggen. Dat werkt als volgt: Je eet iets waar je lichaam niet goed tegen kan. Je krijgt daardoor een lichte ontstekingsreactie in je darm, die raakt daardoor beschadigd en wordt meer doorlatend. Er komen dan meer stoffen in je lichaam die er eigenlijk niet horen. Dat zou de oorzaak van de hoofdpijn kunnen zijn. Vervolgens ga je pijnstillers nemen tegen de hoofdpijn. Die pijnstillers tasten je darmflora aan waardoor je darm niet meer goed kan herstellen. Je darm blijft doorlatend en je blijft hoofdpijn krijgen.
De initiële oorzaak was dan dat je iets at waar je niet goed tegen kon en/of wellicht was je darm op dat moment iets verzwakt waardoor je er nog gevoeliger voor was. Als je je darmflora verbetert, verbetert ook je darm. Je wordt dan minder gevoelig voor de voedingsmiddelen waar je niet goed tegen kunt. Die gevoeligheden kunnen echter ook blijven bestaan, dan is het zaak om ze te identificeren: zuivelproducten en gluten zijn vaak de boosdoeners, maar het kan van alles zijn.
Ik hoop dat dit je iets helpt, ik besef ook dat de oorzaak vaak moeilijk te achterhalen is.