Wat het is beste moment om je supplementen in te nemen. Hieronder gaan we er op in.

Bij de maaltijd

Voor de meeste supplementen geldt dat het beste moment om ze in te nemen bij een maaltijd is. Vitaminen en mineralen krijg je immers binnen met je voeding. Het lijkt daarom logisch om ook supplementen samen met voeding in te nemen.

Vetoplosbare vitamines

Een paar soorten vitamines zijn ‘vet-oplosbaar’, dat wil zeggen dat er vetten nodig zijn om ze door het lichaam te laten opnemen. Vooral bij deze vitamines is het belangrijk dat je ze bij een maaltijd neemt omdat daar meestal wel wat vetten inzitten.

Vitamine A, D, E en K zijn de vet-oplosbare vitamines.

In een multi-vitamine zitten vrijwel altijd ook vet-oplosbare vitamines. Een multi neem je dus bij voorkeur bij een maaltijd. Mocht je ze bij de maaltijd vergeten in te nemen, neem ze dan gewoon tussen de maaltijden in en eet er een paar noten of een plakje kaas bij.

Magnesium, melatonine en glycine kun je innemen
voor het slapen gaan

Voor het slapen gaan: alleen supplementen die je slaap verbeteren

Neem voor het slapen gaan alleen supplementen die je helpen om te gaan slapen en/of waarvan je uit ervaring zeker weet dat ze je nachtrust niet verstoren. Magnesium, melatonine en glycine kunnen je slaap verbeteren.
Neem tot minimaal 3 uur voor het slapen gaan geen multi-, C of B-vitamines meer in. Ze kunnen je slaap verstoren.

Hoe zorg je ervoor dat je je supplementen niet vergeet?

Veel mensen vergeten regelmatig om hun supplementen in te nemen. Hieronder staan een paar tips om ze niet te vergeten.

Vaste momenten van de dag

Neem ze bij het ontbijt, lunch en/of bij de avondmaaltijd. Als je ze toch vergeet neem ze dan tussen gewoon tussen 2 maaltijden in.

Zet ze op een zichtbare plek

Zet je supplementen op een plek waar je ze vaak tegenkomt. Een keukenkastje of -lade kan een goede plek zijn.