Thaise rode curry met kip, groentes en pinda’s

Thaise rode curry met kip, groentes en pinda’s

Echte Thaise curry, je kunt 'm zo pittig maken als je wilt door meer of minder rode curry pasta te gebruiken. In plaats van rijst voegen we veel gestoofde groenten toe, daardoor past het gerecht goed in een koolhydraatarm dieet. De pinda's maken het lekker knapperig.

De vissaus haal je gewoon in de supermarkt.

  • 400 gram kippenhaasjes of -filet
  • 6 teentjes knoflook
  • 6 cm gember (vers of uit de diepvries)
  • 2 eetlepels Kokosolie
  • 400 ml kokosmelk
  • kerriepoeder
  • 1 theelepel rode curry (uit een potje)
  • 1,5 eetlepel vissaus
  • 0,5 eetlepel suiker
  • sap van een halve citroen
  • 50 gram pinda's (gezouten of ongezouten)
  • verse koriander
  • 500 gram spitskool
  • 500 gram broccoli

Voorbereiding

  1. Snijd de kip in stukjes en kruid ze met de kerriepoeder

  2. Schil de gember en rasp deze

  3. Pers de knoflook uit, voeg dit bij de gember

  4. Snijd ca. 100 gram spitskool in fijne reepjes en de rest in bredere reepjes

  5. Snijd de broccoli in roosjes, schil de stam en snijd deze in plakjes

Bereiding

  1. Verhit 2 eetlepels kokosolie in een hapjespan

  2. Bak de kipstukjes in de pan tot ze bijna gaar zijn

  3. Voeg de gember en knoflook toe, roer door elkaar

  4. Voeg de fijne reepjes spitskool toe en laat even meestoven

  5. Voeg de rode curry, vissaus, suiker en citroensap toe

  6. Voeg de kokosmelk toe en verwarm deze

  7. Doe de pinda's erbij

  8. Stoof nog ca. 3 minuten zachtjes door

  9. Stoof de broccoli in een pan of in de magnetron

  10. Stoof de rest van de spitskool in een aparte pan

  11. Doe de spitskool en broccoli in een kom of bord en schep de curry er overheen

  12. Snipper de koriander erover

Hoofdgerecht
Thais
Koolhydraatarm

Meld je aan voor de Alzheimer Preventie nieuwsbrief

En blijf op de hoogte van:

• Tips en trucs om je risico op Alzheimer te verlagen

• De nieuwste wetenschappelijke inzichten op het gebied van preventie van Alzheimer

• Het Alzheimer Preventie Programma

Je hebt je aangemeld!